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  • Edición:
  • 1a
  • ISBN:
  • 9789682463525
  • Páginas:
  • 172
  • Formato:
  • 15 X 23
  • Acabado:
  • RUSTICA PEGADA
  • Peso:
  • 336 gramos

EL CICLISMO: GUIA PRACTICA PARA PRINCIPIANTES

  • CHAUVET URQUIDI, LOUIS JEAN

Descripción

Contenido

Manejar una bicicleta significa no sólo mantener el equilibrio sobre dos ruedas, sino adquirir el dominio de un medio que además de transportarnos es útil para la recreación. Lo más importante es tener una bicicleta bien acondicionada y elegir el lugar adecuado para practicar este deporte, que nos permitirá mejorar nuestro estado físico.

Amante del ciclismo, el autor muestra las bondades del mismo a todos aquellos que gustan de pasear bicicleta y a los que la utilizan para ejercitarse o como medio de transporte. Asimismo, informa al lector todo lo que necesita saber para iniciar un programa de acondicionamiento individual por medio del ciclismo; también describe el equipo que debe tener el ciclista para practicar su deporte sin riesgos.

A este respecto, el autor dedica un capítulo completo en el que explica las reglas de seguridad que deben observar las personas para pasear tranquilamente en bicicleta. Finalmente expone el tipo de mantenimiento que necesita este vehículo para funcionar en forma óptima.

Capítulo 1 ¿Qué es la bicicleta?

* Sus componentes y dónde comprarla, comodidad ante todo

Capítulo 2 Aditamentos del ciclista

* Vestimenta cómoda y funcional, útiles imprescindibles

Capítulo 3 La seguridad en el ciclismo

* Normas básicas para rodar en la calle, fatiga y truene, alimentación, primeros auxilios

Capítulo 4 Controles de mando

* Los frenos, la caja de cambios, el pedaleo al hacer los cambios

Capítulo 5 Formación de la técnica individual

* El comienzo, el pedaleo: técnicas, tácticas y trucos, ciclismo en grupo

Capítulo 6 ¿Cómo mejorar la condición fisicoatlética?

* Los tipos de esfuerzo, cómo mejorar la resistencia aeróbica, la frecuencia cardiaca, cómo determinar el

coeficiente máximo personal, uso del pulsómetro, en días lluviosos

Capítulo 7 Mecánica y mantenimiento

* Cuidados elementales, lubricación y limpieza en general, reparación de cámaras y llantas, mantenimiento y ajuste de frenos, mantenimiento y ajuste de los desviadores, la bicicleta en reposo

Epílogo

Índice analítico

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Fecha de última actualización: 01/11/2012

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